Bacak kaslarını geliştirmek isteyenler için hazırlanmış çalışma videoları ve antreman programları. Spor salonunda veya evde yapabileceğiniz etkili bacak kası hareketleri. Videoları izleyerek hareketlerin nasıl yapıldığını görebilirsiniz
Daha önce birincisini paylaştığımız programın ikinci ile çalışmanıza devam edebilirsiniz. Evde fitness yapmak isteyen bayanlar için daha önce paylaştığımız set ile vücudunuzun şekillendiğini ve programın ne kadar işe yaradığını deneyerek […]
Fazlalıklarınızdan kurtulmak yada daha formda olmak isteyen bayanlar için harika bir program. Spora gidicek imkanı veya zamanı olmayanlar için evde rahatlıkla yapabileceğiniz, hiç bir ekipmana gerek olmayan bu set ile […]
Bacak kası antremanlarının olmazsa olmazlarından “dumbbell rear lunge” hareketi nasıl yapılır öğrenmek isteyenler için örnek video. Gayet etkili bir harekettir. 2 tane dumbell ile evde de rahatca yapabileceğiniz bir harekettir. […]
Hem bacak kaslarını güçlendirip hem de kardiyo yapıp yağlarınızdan kurtulabileceğiniz süper bir hareket “Burpee”. Bacak kaslarınızı geliştirebileceğiniz birçok hareket var. Burpee ile sadece bacak kaslarınızı geliştirmek ile kalmazsınız yağlarınızdan da […]
Bazen çalışma hayatı bazen maddi durumlar spor salonlarına gitmemize fırsat vermez. Spor salonlarına gitmeye fırsatı olmayanlar için evde çok rahatlıkla yapılabilecek 10 dakikalık bacak antremanı programı. Üstelik sadece 2 dumbell […]
