Skip to content
  • Ana Sayfa
  • İz Bırakanlar
  • Galeri
  • Spor
  • Video
  • Komik
  • Fitness
    • Göğüs Kası
    • Kol Kasları
    • Karın Kası
    • Omuz Kası
    • Sırt Kası
    • Bacak Kası
    • Kardiyo
  • Motivasyon
  • Diğerleri
    • Haber
    • Sinema
    • Teknoloji
genchavadis.com
  • Video
  • Komik
  • Galeri

Bacak Kası

Bacak kaslarını geliştirmek isteyenler için hazırlanmış çalışma videoları ve antreman programları. Spor salonunda veya evde yapabileceğiniz etkili bacak kası hareketleri. Videoları izleyerek hareketlerin nasıl yapıldığını görebilirsiniz

Bacak Kası

Bayanlar için Özel Set 2(Bacak, Karın, Basen)

16 Şubat 20164 Aralık 2017 genchavadis

Daha önce birincisini paylaştığımız programın ikinci ile çalışmanıza devam edebilirsiniz. Evde fitness yapmak isteyen bayanlar için daha önce paylaştığımız set ile vücudunuzun şekillendiğini ve programın ne kadar işe yaradığını deneyerek […]

Bacak Kası

Bayanlar için Özel Set (Bacak, Karın, Basen)

16 Şubat 201618 Mart 2016 genchavadis

Fazlalıklarınızdan kurtulmak yada daha formda olmak isteyen bayanlar için harika bir program. Spora gidicek imkanı veya zamanı olmayanlar için evde rahatlıkla yapabileceğiniz, hiç bir ekipmana gerek olmayan bu set ile […]

Bacak Kası

DUMBBELL REAR LUNGE

16 Şubat 201623 Mart 2016 genchavadis

Bacak kası antremanlarının olmazsa olmazlarından “dumbbell rear lunge” hareketi nasıl yapılır öğrenmek isteyenler için örnek video. Gayet etkili bir harekettir. 2 tane dumbell ile evde de rahatca yapabileceğiniz bir harekettir. […]

Bacak Kası

Hem bacak kası hem kardiyo BURPEE

16 Şubat 20165 Aralık 2017 genchavadis

Hem bacak kaslarını güçlendirip hem de kardiyo yapıp yağlarınızdan kurtulabileceğiniz süper bir hareket “Burpee”. Bacak kaslarınızı geliştirebileceğiniz birçok hareket var. Burpee ile sadece bacak kaslarınızı geliştirmek ile kalmazsınız yağlarınızdan da […]

Bacak Kası

Yeterli Vakti Olmayanlar İçin 10 Dakikalık Bacak Antremanı

10 Şubat 20164 Aralık 2017 genchavadis

Bazen çalışma hayatı bazen maddi durumlar spor salonlarına gitmemize fırsat vermez. Spor salonlarına gitmeye fırsatı olmayanlar için evde çok rahatlıkla yapılabilecek 10 dakikalık bacak antremanı programı. Üstelik sadece 2 dumbell […]

Bacak Kası

Sadece Vücut Ağırlığınızı Kullanarak Bacaklarınızı Geliştirin

10 Şubat 2016 genchavadis

Popüler

KENDİNE İNAN, KÜÇÜK ADAM OLMA, MÜKEMMEL MOTİVASYON...
Yağsız Bir Vücuta Hazır Olun Set1
TAVANDA ASILI KALDI
Hababam Sınıfı Tatilde Full HD Tek Link izle
SARHOŞKEN BOWLİNG ATIŞI
VİZYON, Hayata Bakış Açınızı Değiştirin
KÖPEĞİN KAFASI TENEKE KUTUYA SIKIŞTI
Ebebiyat Alıntıları ve Şiirler
HAFTANIN EN KOMİK VİDEOLARI
Sadece Dumbell Kullanarak Yapabileceğiniz 5 Arka K...

Bizi Takip Edin

Bizi Takip Edin

Bizi Takip Edin

Bizi Takip Edin

Motivasyon

  • kendi iç sesinle arkadaş ol, olumsuz düşüncelerden kurtul.
Proudly powered by WordPress | Theme: Alizee by aThemes