O baklavalar çıkacak. Evet karın kası olmadan olmuyor malesef. Ne kadar biceps, chest yapsanız, bütün vücutu geliştirseniz, karın kası olmadan o etkili görünümü vermiyor. İşte size evde bile rahatlıkla yapabileceğiniz karın kası egzersizleri.
Daha önce birincisini paylaştığımız programın ikinci ile çalışmanıza devam edebilirsiniz. Evde fitness yapmak isteyen bayanlar için daha önce paylaştığımız set ile vücudunuzun şekillendiğini ve programın ne kadar işe yaradığını deneyerek […]
Fazlalıklarınızdan kurtulmak yada daha formda olmak isteyen bayanlar için harika bir program. Spora gidicek imkanı veya zamanı olmayanlar için evde rahatlıkla yapabileceğiniz, hiç bir ekipmana gerek olmayan bu set ile […]
Baklava gibi karın kasları gerçekten hayal değil. Daha önce 3 set halinde karın kası programı paylaşmıştık. Şimdi ise bütün karın bölgesini çalıştırabileceğiniz alternatif bir program sunuyoruz. Evde herkes rahatlıkla yapabilir. Hem […]
İlk 2 seti tamamlayanlar için sırada üçüncü set. Baklavaları çıkarmak için çalışmaya devam. Bu sette karın kaslarınızın belirginleştiğini fark etmeye başlayacaksınız. Yeni başlayanlar için tekrar sayıları fazla gelecektir. Onun için […]
8 dakikada karın kası setimizin 2. olan bu set, ilk seti tamamlamış olanların devem edeceği ya da ilk seti rahatlıkla yapabilecek spor geçmişi olanlar için hazırlanmıştır. İlk setteki egzersizlerin tekrar […]
Karın kasını geliştirmek isteyenler için 8 dk’lık mükemmel bir set. Evde rahatlıkla yapabileceğiniz hareketler ile hiç bir ekipmana sahip olmadan kaslarınızı geliştirebileceksiniz. İlk başta bazı hareketlerde tekrarları tamamlayamayabilirsiniz. Hiç önemli […]
Zamanı kısıtlı olanları için daha önce setimizin ilkini paylaşmıştık. İlk seti çalıştınız ve artık size hafif gelmeye başladı. Artık ikinci sete geçmenin zamanı geldi. Bu program size kaya gibi kaslar […]
Zamanı ve imkanı sınırlı olanlar için 12 dakika çalışarak form tutabileceğiniz bir program. Malum herkesin fitness salonlarına gitmeye imkanı olmuyor, hatta çoğu insanın spora ayıracak zamanıda olmuyor. Bu program sayesinde […]
