Skip to content
  • Ana Sayfa
  • İz Bırakanlar
  • Galeri
  • Spor
  • Video
  • Komik
  • Fitness
    • Göğüs Kası
    • Kol Kasları
    • Karın Kası
    • Omuz Kası
    • Sırt Kası
    • Bacak Kası
    • Kardiyo
  • Motivasyon
  • Diğerleri
    • Haber
    • Sinema
    • Teknoloji
genchavadis.com
  • Video
  • Komik
  • Galeri

Karın Kası

O baklavalar çıkacak. Evet karın kası olmadan olmuyor malesef. Ne kadar biceps, chest yapsanız, bütün vücutu geliştirseniz, karın kası olmadan o etkili görünümü vermiyor. İşte size evde bile rahatlıkla yapabileceğiniz karın kası egzersizleri.

Bacak Kası

Bayanlar için Özel Set 2(Bacak, Karın, Basen)

16 Şubat 20164 Aralık 2017 genchavadis

Daha önce birincisini paylaştığımız programın ikinci ile çalışmanıza devam edebilirsiniz. Evde fitness yapmak isteyen bayanlar için daha önce paylaştığımız set ile vücudunuzun şekillendiğini ve programın ne kadar işe yaradığını deneyerek […]

Bacak Kası

Bayanlar için Özel Set (Bacak, Karın, Basen)

16 Şubat 201618 Mart 2016 genchavadis

Fazlalıklarınızdan kurtulmak yada daha formda olmak isteyen bayanlar için harika bir program. Spora gidicek imkanı veya zamanı olmayanlar için evde rahatlıkla yapabileceğiniz, hiç bir ekipmana gerek olmayan bu set ile […]

Karın Kası

Baklavalar Artık Hayal Değil

8 Şubat 20162 Mayıs 2016 genchavadis

Baklava gibi karın kasları gerçekten hayal değil. Daha önce 3 set halinde karın kası programı paylaşmıştık. Şimdi ise bütün karın bölgesini çalıştırabileceğiniz alternatif bir program sunuyoruz. Evde herkes rahatlıkla yapabilir. Hem […]

Karın Kası

8 Dakikada Karın Kası Seviye 3

8 Şubat 20162 Mayıs 2016 genchavadis

İlk 2 seti tamamlayanlar için sırada üçüncü set. Baklavaları çıkarmak için çalışmaya devam. Bu sette karın kaslarınızın belirginleştiğini fark etmeye başlayacaksınız. Yeni başlayanlar için tekrar sayıları fazla gelecektir. Onun için […]

Karın Kası

8 Dakikada Karın Kası Seviye 2

8 Şubat 20162 Mayıs 2016 genchavadis

8 dakikada karın kası setimizin 2. olan bu set, ilk seti tamamlamış olanların devem edeceği ya da ilk seti rahatlıkla yapabilecek spor geçmişi olanlar için hazırlanmıştır. İlk setteki egzersizlerin tekrar […]

Karın Kası

8 Dakikada Karın Kası

8 Şubat 20162 Mayıs 2016 genchavadis

Karın kasını geliştirmek isteyenler için 8 dk’lık mükemmel bir set. Evde rahatlıkla yapabileceğiniz hareketler ile hiç bir ekipmana sahip olmadan kaslarınızı geliştirebileceksiniz. İlk başta bazı hareketlerde tekrarları tamamlayamayabilirsiniz. Hiç önemli […]

Göğüs Kası

12 Dakikada Hem Karın Hem Göğüs Kası Seviye 2

8 Şubat 20162 Mayıs 2016 genchavadis

Zamanı kısıtlı olanları için daha önce setimizin ilkini paylaşmıştık. İlk seti çalıştınız ve artık size hafif gelmeye başladı. Artık ikinci sete geçmenin zamanı geldi. Bu program size kaya gibi kaslar […]

Göğüs Kası

12 Dakikada Hem Karın Hem Göğüs Kası

8 Şubat 20162 Mayıs 2016 genchavadis

Zamanı ve imkanı sınırlı olanlar için 12 dakika çalışarak form tutabileceğiniz bir program. Malum herkesin fitness salonlarına gitmeye imkanı olmuyor, hatta çoğu insanın spora ayıracak zamanıda olmuyor. Bu program sayesinde […]

Popüler

Günün En Komik Videoları
DÜNYAYI KURTARAN ADAM Cüneyt Arkın
Türkiye’nin CLARK GABLE’ı
En Komik Erdil Yaşaroğlu Karikatürleri, 20 Tane
Sadece Vücut Ağırlığınızı Kullanarak Bacaklarınızı...
30 dakikalık Muhteşem Şınav Programı
Bu köpeğe topu at yeterki
Selçuk Erdem’in 20 Tane Karın Ağrıtan EN Kom...
NANİ’DEN FUTBOL SHOW
Bunları Daha Önce Hiç Duymadınız

Bizi Takip Edin

Bizi Takip Edin

Bizi Takip Edin

Bizi Takip Edin

Motivasyon

  • kendi iç sesinle arkadaş ol, olumsuz düşüncelerden kurtul.
Proudly powered by WordPress | Theme: Alizee by aThemes