Bayanlar için Özel Set 2(Bacak, Karın, Basen)
Daha önce birincisini paylaştığımız programın ikinci ile çalışmanıza devam edebilirsiniz. Evde fitness yapmak isteyen bayanlar için daha önce payl...
Bayanlar için Özel Set (Bacak, Karın, Basen)
Fazlalıklarınızdan kurtulmak yada daha formda olmak isteyen bayanlar için harika bir program. Spora gidicek imkanı veya zamanı olmayanlar için evd...
Baklavalar Artık Hayal Değil
Baklava gibi karın kasları gerçekten hayal değil. Daha önce 3 set halinde karın kası programı paylaşmıştık. Şimdi ise bütün karın bölgesini çalışt...
8 Dakikada Karın Kası Seviye 3
İlk 2 seti tamamlayanlar için sırada üçüncü set. Baklavaları çıkarmak için çalışmaya devam. Bu sette karın kaslarınızın belirginleştiğini fark etm...
8 Dakikada Karın Kası Seviye 2
8 dakikada karın kası setimizin 2. olan bu set, ilk seti tamamlamış olanların devem edeceği ya da ilk seti rahatlıkla yapabilecek spor geçmişi ola...
8 Dakikada Karın Kası
Karın kasını geliştirmek isteyenler için 8 dk'lık mükemmel bir set. Evde rahatlıkla yapabileceğiniz hareketler ile hiç bir ekipmana sahip olmadan ...
12 Dakikada Hem Karın Hem Göğüs Kası Seviye 2
Zamanı kısıtlı olanları için daha önce setimizin ilkini paylaşmıştık. İlk seti çalıştınız ve artık size hafif gelmeye başladı. Artık ikinci sete g...
12 Dakikada Hem Karın Hem Göğüs Kası
Zamanı ve imkanı sınırlı olanlar için 12 dakika çalışarak form tutabileceğiniz bir program. Malum herkesin fitness salonlarına gitmeye imkanı olmu...