En Etkili Şınav Programı Seviye 1

Sadece şınav çekerek göğüs kası yapmak mümkün. Paylaştığımız videoda ki programı ve ileri seviye programlarını takip ederek göğüs kaslarınızı biçimlendirebilirsiniz. Bu videodaki egzersiz seviyesi yeni başlayanlar içindir. Hareketler 3 set halindedir. Haftada en az 1 kere yapmanız gerekir. Göğüs kaslarınızın haricinde sırt kaslarınız ve arka kol kaslarınızda çalışıcaktır. En az 1 ay çalıştıktan sonra seviye 2 programına geçebilirsiniz. Süre kişiden kişiye ve haftada kaç tekrar yaptığınıza göre değişebilir. Ama en az 1 ay yapmanızda fayda var. Sadece şınav ile kas mı çıkar demeyin. Programı uygulamaya başladığınızda farkı göreceksiniz

Benzer Paylaşımlar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir